如何判断自己是否正在长高

几乎所有孩子甚至一些成年人，都热切盼望自己能够长高一点。然而，世界上并没有什么快速增高的方法。如果你还小，还可以耐心等待；如果你已经成年，只能祈祷自己的身高不会提前“缩水”！你可以学习一些简单的方法，来记录自己的身高，并判断自己是否正在长高。

记录自己的生长过程

1、看是否有生长迹象。穿过地下室的矮门时，你的头是否开始碰到门框？你的身高是否终于满足了在游乐场坐过山车的最低标准？虽然比较慢，但你的确在长高。裤脚变短是一种非常明显的迹象，它说明你正在长高。如果以前必须卷起的牛仔裤裤脚让你开始露出小腿，那么你可能应该测一下身高并买几条新的牛仔裤。脚掌变大也说明你可能长高了。这是理所当然的，因为脚掌支撑着全身的重量，就像树木为了支撑不断生长的枝干，根系也必须更加发达一样。人类脚掌的大小和身高之间有着明显的相关性。

3、靠墙站立。背靠墙壁这样的平面，可以准确地测出身高，[1]但使用这种方法，测量条件一定要保持一致。如果你之前是赤脚测量的，那么之后每次记录身高的发展情况时，一定要脱掉鞋子。脱掉鞋子，必要时把头发弄平。站直，背部和脚后跟平靠墙面。双脚并站在地上，不要踮脚。双眼平视前方。让人用铅笔在墙上画出你头部最高点的位置。如果没人帮忙，你可以用另一种不是太精确的方法：在自己的头上放一本书，用它抵住墙壁，一边转身，一边把书扶好，然后用铅笔标出书对准墙壁的位置。

5、看医生。无论是儿童还是成人，体检时都要测量身高和体重，因为两者的异常变化都说明可能存在纪康问题。对孩子来说尤其如此，健康的生长是身体健康的表现。医生会记录你的生长速度，也就是随着时间的推移，身体成长的变化情况。记录前，护士或医生会进行精确地测量。如果你愿意，可以询问结果并记录下来。如果你已年逾四十，那么每次记录时，假如身高略有缩减，不要感到惊讶。这时距离你的生长阶段已经过去多年，重力的作用，尤其是它对你脊柱的影响，开始逐渐显露出来。不过，异常快速的身高下降可能是骨质疏松症等疾病的征兆，这本质上骨骼虚弱的体现。[2]

增加自己长高的几率

1、承认自己能做的事情有限。你最终的身高很大程度上是由遗传决定的，它起到大约70%的作用，而剩下的30%由健康、营养和环境因素决定。[3]所以，如果你最后的身高比自己希望的高或矮，你应该归咎于自己的基因。不要再为了长高去挂单杠了，那是没用的！

3、充足睡眠。人体会在睡眠状态下分泌生长激素，因此，睡得越深、越安稳，你在遗传方面的长高潜力就兑现得越充分。[4]为了身体、精神和情感的健康，发育中的青少年应该尽量每晚睡足8到10小时，而且作息时间最好保持一致，以免生物钟混乱。[5]

5、经常锻炼。不要照搬那些声称能让你长高的锻炼计划。相反，你应该关注健康的锻炼方案，其中必须包含有氧运动和力量训练。良好的健康可以给身体带来更多的长高机会。如上所述，拉伸运动对身体有益，但想永久性的增高，靠拉伸是不现实的，它们的效果不能持久。注意健康和健身，在遗传条件允许的范围内，让身体自然生长。每天运动一个小时或更长时间，可以帮助青少年保持良好的感觉和面貌，即使无法让你长得更高，也是有益的。你可以在网上找一些其他人推荐的锻炼方案。