失眠了怎么办

1、欲望的趋势，每个人都有自己想要的东西，这种欲望在活着的时候是不会终止的，欲望也应该理性的对待和争取。不应因求不得而心急，睡前清空思绪，不要想太多，因为你也一下字解决不了。

2、解决烦恼，将理应白天完成的事做完。不少人因为白天早成的情绪带到晚上，还有人将理应在白天完成的学习，工作带到晚上，造成情绪上的消极，提早完成任务，你的心会豁然，晚上也会踏实。

3、在忙碌了一天的生活，回到家泡泡脚，一方面缓解疲劳感，另一方面为睡眠提供铺垫。而且对自身的健康也有不少好处。

4、喝点牛奶，科学表明，人在睡前喝些牛奶是有助于睡眠的，当然每个人体质不同，到底适不适合自己，试一下就会知道。

5、灯光调暗，杂音调低，人的睡眠对外界的环境是有要求的，相信大姐也十分清楚。灯光调暗，杂音调低，更有助于快速进入梦乡。

6、关于睡前看书，听音乐，也是因人而异，据调查，有些人晚上看书不紧没有帮助睡眠，反而对书着迷了，熬夜变得正常了，所以看书听音乐适合自己的话，不妨采用。