如何提高生活水平及保健养生

1、饮食。饮食，是保持人体健康的第一大要素。合理的饮食是保持健康和延长寿命的必要条件。饮食营养，不仅是维持人体正常生理活动的基本物质，也是提高机体抵抗力、促进健康长寿的重要物质基础。老年人脾胃功能薄弱，消化和吸收功能下降，体内代谢减缓，饮食营养更为重要。过饥过饱，恣意生冷，或食物不洁，或饮食偏嗜，贪食肥腻，都不利于健康长寿。

3、运动。人到中老年，身体各器官的功能不可避免地日渐衰退，其生理特点可以用一个“虚”字来概括，即脏腑衰退、真元不足、不耐寒热、易染疾病、抗病能力低下。那我们该如何才能延缓这种趋势呢？

5、环境。人是自然界的人，我们的生命活动与自然环境的变化有密切的关系。要想健康和长寿，必然要顺应周围的环境。环境的好坏，直接影响着人的生理和心理状态。人类要想健康长寿，首先要重视自然环境。如气候变化，地理位置等对人类的影响。这也是为什么我们所知的长寿村大多处在空气清新，自然环境优越的区域。掌握四时气候变化规律是顺应四时气候保健的前提。注意老年人四时身体状况特点是老年顺应自然保健的根本。

7、血液黏稠度和血管通畅度。正常的血液在血管中通畅地流动，运送组织所需的氧及代谢物，维持心、脑、肾等器官的正常绂茴幌蟾功能。当血液中的胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白等“血液垃圾”过多时，就会瘀积在血管壁上“堵塞”血管（即形成了所谓的动脉粥样硬化），就像河道发生瘀积，下游就会断水一样，堵塞的血管使得血液不能及时供给，组织缺血、缺氧，当血管“堵塞”在心脏就会引起心肌供血不足、冠心病、心肌梗塞，“堵塞”发生在脑部就会引起脑供血不足、脑血栓、脑梗塞。因此只要减少“血液垃圾”，就能减少心脑血管疾病发生，延年益寿。