怎样避免产后抑郁症

1、一是，产前做好充分功课，多看有关书籍，掌握各种产后心理，以便遇到情况时找准症结，对症下药。最好把自己最担心的事用笔记录下来，尽可能地想象产后可能遇到的问题，然后列出最佳解决方案，再写些劝慰自己的话。

3、三是，了解自己的内心，知道自己想要什么。不要为了面子或者顾及他人把委屈埋在心里。特别是由婆婆照顾的时候，需要什么说出来，不要生闷气。如果婆婆真的不符合自己的要求，宁愿花钱换别人，也不能委曲求全。

5、五是，多与外界交流，加入有关育儿群，与新妈妈们多交流，听听专家的讲座，了解婴儿特性，学习育儿知识，让自己的生活丰富多彩，不会感到孤单无助。