夏季锻炼小常识之晨跑

1、人言冬练三九，夏练三伏。今年三伏天已经来到，开启我们的锻炼时刻吧！晨跑。这个运动是人们镇胆严呢零花销的运动项目之一。夏日的清晨，太阳升起较早喜欢锻炼的人们开启了晨练模式。1.晨跑出发前先看一下自己的“装备”。一双合脚的运动鞋，或是软底鞋。不建议穿板鞋，拖鞋。比较舒服的，记得透气功能好的衣服，因为夏季天气本身温度较高，运动易出汗，选择透气好的衣服。

3、晨跑量力而为。作为一名初跑者，你一定要记着，千万不能第一次就把自己跑伤了。起跑前的热身很有必要。活动手腕，脚腕，髋部，膝盖部。热身1~2分钟，就可以了。定下杌丰居瘁合适的跑步时间，坚持不懈。就算跑不完也要走完，这是锻炼你的毅力。

5、晨练过后酋篚靶高需饮水。一场大汗淋漓的晨跑结束了，你拿起冰爽的冷饮一饮而尽。这是大错特错的。运动后建议喝温水，慢喝，多喝。切忌牛饮。冷饮与牛饮会使你的肠胃与血细胞有所损害，得不偿失。建议饮用含微电解质的，含矿物质的饮用水。

7、运动出汗处理。当你运动出汗后记者，千万别图一时清爽用凉水冲洗身体。因为此时你的体表毛细孔还在扩张，向外散热。冷水泠在体表会导致气管炎的病发。切记，切记。