1、先弯腰，差不多90度最好。将胸罩套上，自然包裹住乳房。
3、用一只手从腋下靠背部的位置开始往胸罩内拨肉，将胸罩外多余的肉全部拨入胸罩内。两边都是一样做。
5、调好肩带以后，再次弯腰照着前面的方法拨一次肉会更好。
