有氧运动有哪些

1、一，慢跑步。每天控制在40分钟，这样比较科学，而且效果比较好。

3、三，游泳。每次40分钟游泳，既能达到锻炼身体还不会使人疲敝。

5、五，骑自行车。上班上学骑自行车就能达到锻炼身体的作用。

7、七，做健身操。每周以3、4次为宜，每次以不超过一个小时为主，这样可以达到锻炼的目的。