运动时怎样保护膝盖关节补充氨糖也很重要！

1、运动前热身热身运动能够帮助身体增加身体的核心温度、肌肉温度，肌肉温度的增加可以使肌肉更松弛，更灵活。也可以增加心率次数和呼吸的深度与频率、增加血液流量和血液氧气和血中营养给肌肉，这些能帮助肌肉的肌腱与关节接受更多的艰苦训练，也有助于避免运动损伤的发生，减少膝盖关节受到损伤的风险系数。

3、运动后拉伸运动结束后，身体往往还处于一个比较兴奋的状态，拉伸运动可以使韧带肌肉和关节与关节之间的配合更加柔和，期待降低神经和肌肉兴奋性的作用，减少受伤可能性。