女性荷尔蒙指南

我们的荷尔蒙，影响我们的整个生活。很多时候人甚至没有意识到它情况下受到了它的影响。在我们还在浙觎戽锴母亲体内时，我们身体的激素如皮质醇来自母亲的血液循环。

挑战1：女性经期综合症（PMS）

经前期综合征的症状发生在经期前5至11天，它产生于由于暴跌的雌激素和孕激素水平。人在40岁时PMS一般会加重，由于体内激素水平会有所波动，在更年期期间，每当你感到有压力了，以上情况会加剧。经期综合症一般表现在腹胀，腹泻，头痛，背痛和情绪波动。

生活方式的改变对女性经期综合症有很大的帮助。限制盐的摄入量可减少腹胀，充足的睡眠和适度锻炼，会提高你的PMS反应。如果你的PMS表现得很有规律，你可以开始服用低剂量节育丸，以使你的雌激素和孕激素水平稳定。或者也可以咨询医生：服用一种抗抑郁的左洛复，百忧解等。

挑战3：绝经期

你进入绝经期时卵巢产生雌激素减少。会出现是什么感觉呢？大多数的标志是潮热酷暑蔓延，从你的头部向下穿过身体。这些可以引起盗汗。雌激素的波动，扰乱你的大脑的下丘脑，它负责调节人体体温。您可能也遭受会失眠，月经不调等症状。

可以每天进行两次慢呼吸调节，每次做15分钟，它大大减少了潮热。

挑战4：更年期

更年期意味着你的卵巢停止产生雌激素和孕激素。女人平均51岁达到更年期。好的消息是，你不用更多的担心PMS。然而当你失去了雌激素，你也失去了你的心脏和骨骼的保护，使你的骨质疏松症和心脏疾病的风险上升。

如果你的症状严重，你可以咨询医生有关激素替代疗法。尽管这种疗法存在争论，但目前专家达成的共识是，短期激素替代疗法是最好的治疗更年期症状的方法，尤其是在女性年龄小于60岁时。更年期是一个人体自然生活的一部分，大多数症状都会最终消失。