失眠怎么尽快入睡

1、睡前喝一杯牛奶。晚上喝牛奶很有益处，牛奶可以产生一种使人产生疲倦的生化物色氨酸，还有微量的吗啡类物质，都有很好的镇静催眠的作用，睡前喝牛奶有助眠的功效！

3、睡前可以去听轻松舒缓的音乐，让自己沉浸在音乐的世界里，这样可以很好的舒缓精神压力和暂时忘记烦恼和杂念，起到镇静安神的作用。

5、平时有压力或者烦心事要学会自己排解。可以跟家人或者朋友倾诉，听听他们的意见或者做些户外运功，听音乐减压等。如果压力确实大无法自己排解，可以找心理医生做专业心理疏导。