睡不着觉的人应该怎么办

1、白天不可贪睡：白天想睡的时候，千万不要贪睡，睡得过多，只会让你晚上的睡眠更差。疲乏时不如站起来走走，用冷水洗把脸，让自己保持清醒，防止睡得过多影响晚上睡眠。

3、睡前仰卧揉腹：在入睡之前，仰卧床上，清除杂念，意守丹田，先用右手按顺时针方向绕脐，按揉100次，再换左手逆时针方向同样绕脐揉100次，对改善失眠有很好的作用。

5、常吃莲子：连子具有养心安神、健脑益智、消除疲劳等作用。经常吃连子不但可以降火，还可以促进睡眠。