怎样才能睡好觉：[1]

1、有人说：“失眠大多是自己心理上的问题。你最近可能有点限鬃鹣哺什么烦恼,或者老是惦记什么人或者事,把这些问题鞅瓞慈玢解决了,也就能睡个好觉了。”所以努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题，清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪才是我们应该做的。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。如此，你可能有一个好觉。

2、比较舒缓的音乐。话说与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效，它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。当然，海鸥的叫声、波浪拍打岸边的声音都能使你放松。如果你重口味的话，电风扇嗡嗡的响声可以使你昏昏欲睡。

3、洗个温水澡，也可以选择泡脚。时间最好10~15分钟，这可以使你放松的更快，更容易进入到睡眠状态。

4、练太极拳。它可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。他还能使你有一个好的身体，增强你的免疫力，好处大大滴！

5、按时睡觉。人是有惯性的，当你习惯了每天早睡并入睡很快的话，那么睡好觉对你来说就是一件自然而然的事情。身体知道你什么时候该睡觉了。这就是所谓的“生物钟”的魔力！