立定跳远的四个步骤

2024-10-13 03:31:23

1、摆臂首先两只脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。

立定跳远的四个步骤

3、腾空起跳后两脚迅速后蹬，尽可能把身体舒展开来。

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