要减肥应该吃什么

1、糙米：(全谷物淀粉)比起白米，糙米含有更多的营养，包括B族维生素、维生素E、维生素K、膳食纤维等。

3、莲藕生藕性味甘寒，可清热生津、凉血止血、散瘀，适用于口干舌燥及火气大的人;煮熟后，性由寒转温，有健脾养胃、补气养血、止泻的效果。适合胃肠虚弱、消化不良的人食用。肥胖的人很多都有消化不良的情况。

5、玉米玉米也属于杂粮，同时富含维生素B，有助于科学减肥。同时玉米中的玉米黄素和叶黄素是强而有力的抗氧化剂，可在眼睛黄斑部累积，吸收光线中有害蓝光，保护视网膜。

7、绿豆富含膳食纤维，能降低胆固醇，有助于肠胃蠕动及促进排便。同时，绿豆汤也是夏季清热解毒必备。

9、以上食物都是日常很容易获取的食物，食用的时候当然也需要控制自己的量，不宜过多。

10、减肥时食用这些主食然后搭配水果，控制食用的量。然后适量的进行运动。减肥不是一天两天就能成功的。一定要持之以恒。