简易哑铃运动丰胸翘臀一步到位

1、90度提哑铃　　step1 躺在地面上，把双手屈起，手肘贴地90度角放在肩膀两侧。　　step2 然后慢慢用力向上提起，直至双手伸直，来回共做5-10次。

3、V形举哑铃　　step1 抬头挺胸站立，双脚打开微微比肩宽，双手V字形放在肩膀两侧。　　step2 然后利用身体和手的力量向上拉，来回共做10次。

5、压腿摇摆哑铃　　step1 右脚向前压腿，右手放在大腿上，左手屈起拿着哑铃放腰侧。　　step2 然后左手向后拉直，可换手重复动作，左右各做10次。