脂肪消除行动之一

2026-04-22 08:16:11

1、背部挺直，坐于垫子上，双腿弯曲，右腿膝盖叠放在左膝盖上，双脚脚背碰垫子，双手自然放于身体两侧

2、右臂弯曲，在背后从上往下伸，手心贴着背部，手肘指向天空，左臂弯曲，在背部与右手相扣，用力拉伸双臂，保持自然的呼吸，保持约10秒，

3、两臂换方向重复练习