三伏天应该怎么养生

1、初伏：防中暑 伏天乃四季中阳气鼎盛之际，在高温环境中很容易中暑。初伏意味着正式进入酷暑，所以此时主要是做好防暑降温工作，为养生做准备。

3、中伏：除病根 中伏，和头伏、末伏不一样，此时，40天的三伏养生期到了中间的部分，这是承上启下的转折点20天。三伏天本身就很炎热，外加我们身体出汗多，消耗大，很容易出现疲劳、消化功能减退的情况。 就是在这种转折的时候，如果不通过膳食进行调整，吃得不对，就很容易导致免疫力降低，引起疾病，人体健康就滑向了疾病那一端。很多“病根”都是三伏天落下的。 比如：中伏时节气高温闷热，且是雷阵雨最多，易挟湿。暑湿之气乘虚而入，最易使人心气亏耗，尤其老人、儿童、体虚气弱者，往往会引发苦夏、中暑等病。

5、如何预防？ 心脑血管疾病，在三伏天的中伏应该怎么预防？

7、避免过劳、以保心脑 有心脑血管病史的老人应注意适当减少户外活动，多在室内休息，且午睡 1小时，以补充晚间睡眠的不足。

9、防暑择阴 在12：00~15：00时要避免阳光直射，还要记得多喝水。

11、怎么预防？ 祛湿排寒，在三伏天中的中伏应该怎么预防？ 艾灸，可温宫散寒，活血通经，调和气血，使面色红润，促进血液循环和身体排毒，而且还能改善体型，尤其消除小肚子效果最明显，从而让整个人都精神焕发，健康年轻。推荐穴位：关元、中脘、足三里、涌泉

13、中伏养生注意事项 三伏天中的中伏养生应该注意点什么呢？

15、益气养阴的食物不可少 中伏时节天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴，此时，人们常常是“无病三分虚”。 因此，除了及时补水，还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质。如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。

17、中伏吃面 俗话说：“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。中伏吃面也是一件很有讲究的事。 据说，中伏吃面有一个很重要的原因在于——“热面”。这样有利于通过排汗以祛除人体内滞留的潮气和暑气，也是中医养生里提倡的“以热制热”法。还因为：入伏后，是麦子丰收的季节，用新小麦做成的面食富含糖类、B族维生素、多种矿物质等，使人容易有饱腹感（适合减肥哦）！