运动后小腿变粗怎么办

1、运动后不要立马休息以前我在外面运动完（跑完步）之后，加到家里会立刻的坐下来，然后什么都不干了。其实这样容易腿粗也很正常了，人在进行剧烈运动的时候，脂肪会被分解成热量和乳酸，乳酸最大的好处是可以保护身体，但是它的坏处在于会让血管和结缔组织膨胀，让人在运动之后感觉自己的小腿部是硬的而且变粗的感觉。这种乳酸在运动停止之后的几小时以内并不会马上消失，所以在这个时候一定不要立马休息。

3、给腿部做按摩运动之后可以在小腿部按压自己感觉非常硬或者粗的肌肉，让它逐渐的从运动状态恢复到平时的状态，等到处于一个比较轻松的状态的时候我们就可以停止按摩。

5、不要太焦虑，睡一个好觉运动之后发现自己的腿变粗了，心情不高兴了，晚上可能东想西想，这基本上是很多女人的一个特征。其实大可不必在意，上面有说到，乳酸没有完全释放掉以前，我们的腿部肯定不会立马就恢复到自己想要的状态。在这个时候，不要多想，太焦虑，而应该把运动后该做的做了，好好睡个大觉。