如何做平板支撑与进阶版

2026-04-23 08:48:20

平板支撑和平板支撑的进阶，首先双肘自然撑地，找到肩肘的夹角垂直于地面，脚跟向后支撑起来，稳定后收紧臀部，收紧背部，然后收紧腹部向上提，用力吐气，维持身体的平行，一直保持，同样在原有的平板支撑的情况下，支撑稳定，可以去抬手支撑，稳定核心，交替的抬手抬腿，去支撑。