脚踝软组织损伤怎么办

1、查看伤口的情况脚踝软组织损伤后，首先就是要先查看一下伤口的情况，运动一下脚踝部位，看看是否能够正常的做一些运动，比如：踝关节的旋转运单，借此来查看有无骨折的先写，还要查看一下有没有破损的伤口啊，伤口范围情况，深度怎样，如果是有破损的伤口了，并且伤口还接触到了铁锈的时候，那么最好是要去医院把伤口清创处理一下，伤口进行清创处理，遵从医生的医嘱注射破抗。

3、间断冰敷消肿脚踝损伤后，可以在伤后立即的在损伤部位予以间断冰敷，冰敷可以使损伤的血管收缩，有利于减轻局部血管出血，而出血的减轻也有利于减轻局部组织的肿胀感，肿胀减轻了，疼痛感也会减轻的。冰敷也有利于减轻机体的疼痛感。冰敷的时候注意不要让冰块直接接触皮肤，以免引起皮肤不适感。超过48到72小时的话，就不要进行冰敷了，这个时候应该予以热敷的，才会起效果。

5、营养物质的摄入脚踝软组织损伤后，虽然是小伤，也要注意营养物质的摄入。只有机体营养物质供给好了，损伤组织修复的才会快。所以要进食高蛋白的、富含维生素的饮食，避免进食辛辣刺激性的食物。如：牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼肉等优质蛋白食物。