如何帮助缓解紧张

1、自信： 首先告诉自己，自己一定能行，一定能发挥超常！最重要保持一颗平常的心，就算出错了也没关系，反正别人也许有比我更差的呢，反而还会降低压力。

3、扮鬼脸： 对着镜子扮鬼脸，放松脸部肌肉，不仅能放松心情，还能缓解紧张的情绪，看到镜子里的鬼脸，一定会忍不住笑出来吧！自然而然也就能放松心情咯。

5、闭目养神： 在别人上台之后，可以趁着时间小小的闭目养神一会，可以尽情幻想自己是在森林散步，在公园散心，安定神情，恬然自得也就不会紧张了！

7、自我暗示： 做好自己就是了，我能行，我已经准备好了，多用这些话和自己说，提高自信，自然就不紧张了。小编就为大家介绍到这里咯，喜欢收藏投票么么哒！