如何有效的减肥

1、肥胖原因：肥胖主要是因为人体脂肪量增加的结果，长期体内摄入过多热量无法完全消耗，多余的热量转化成为脂肪囤积在体内导致肥胖。

2、减肥原理：减重就是要让人体脂肪分解成甘油和游离脂肪酸，也就是俗话说的打散脂肪，然后排除体外。

3、减肥期间多喝水。

4、不需要刻意节食，三餐都要吃，但是饮食清淡为好，早餐和中餐都要吃。

5、不要熬夜，同时尽量适当运动一下开始可能不适应，但是后来会感到非常舒服，运动不需要大运动量就是简单的例如散步，快步走等就好了。

6、培养适应当地饮食水平和良好的生活习惯，减肥后可以保持的好。

7、不得贪凉，否则身体会自动存储脂肪。