如何锻炼出强壮的胸大肌

2024-10-14 02:40:33

1、双脚站立，踩实地面，收紧核心。

如何锻炼出强壮的胸大肌

3、躺下的时候一定要躺在平板凳中间，双脚踩实地面，腹部收紧。

如何锻炼出强壮的胸大肌

5、呼吸，吸气向下，小臂尽量保持垂直。

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7、呼气，向上推起，重复这个动作。

如何锻炼出强壮的胸大肌

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