如何解决失眠

现在都市中的人，不论老幼，往往都会受到生活，学习，工作等等的压力，然而辛苦一天之后，往往很多人夜晚还是会受到这些压力的干扰，导致一部分人失眠。我个人也来分享一下我打败失眠的办法，希望对大家有帮助。

因事物难以入眠

1、当我们翻来覆去睡不着时，一般这时我们心情会越来越烦躁，这种情况一般的都是受到什么事或者物的困扰，要想缓解或者解决，那我们就背道而驰，想想那些开心的事，让自己能静得下心的事，而且是反复想同一件事，这样我们的大脑可以很快放松下来，也就更容易进入梦乡。

因情绪难以入眠

1、因各种原因，有时候我们心情会无缘无浣半柚跋故的无法平静，难以入眠，这种时候往往我们想到什么都感觉比较烦躁，我个人的解决办法是做看书，首先是看那些能学习，且比较枯燥的书，开始是压着自己静下心来看，然哈慢慢的集中精力来看，当我们集中精力来看书时，我们大脑很快就会疲倦，当我们感觉到有睡意时，就慢慢顺从意识，这样就会很容易睡着。看书来解决睡眠，即可以学到东西，又能让自己解决睡眠，可谓是一举两得的方法。

生活规律乱，到睡觉时精力充沛没有睡意

1、有时候往往我们快睡觉时就会感觉精力充沛没有睡意，这种情况就算是强压着自己睡觉也无济于事，这种情况往往也是最难鞅瓞慈玢解决的，因为这种情况往往是由于生活作息时间的不规律导致，想要解决就必须长时间的改善作息时间，让自己有规律的作息时间，没到时间就算想睡也不能睡，到了休息时间就算不想睡也强压着自己睡觉。当我们的作息时间慢慢改变过来时，就会感觉到时间就会想睡觉了，有规律的作息时间，不仅能有好的睡眠，而且身体也比更好。

睡眠质量不高老是睡不够

1、有时候我们会觉得明明自己睡了那么久，但就是感觉没有睡够，而且精神不佳，这就是睡眠质量不够好的问题，而且有些人事长时间都是那样，这就会严重的影响到你的健康，工作。解决办法就是白天适当的做一点运动来锻炼，晚上睡前适当的喝一点有营养的饮品。