1、跑步最好是在下午，因为起早跑空气不好，当然无论是下午还是早上跑步前都要喝一杯水
3、跑步时间一般在45分钟到1小时之间，不需要跑的很快，但尽量坚持足够时间
5、跑完步后，不要直接坐下或者停下，这样对身体不好，可以慢走一段距离，等呼吸平稳了在停下，半小时以后在喝水
