减肥瘦身的方法

1、苹果减肥法：苹果减肥法，顾名思义，通过吃苹果来达到减羿戌被卩肥的目的。具体做法是先坚持吃2天的苹果，然后再正常吃一日刽五魇哓三餐，保持3天，但是要注意饮食的摄入量，不可在正常饮食的时候暴饮暴食，不然2天的苹果就白吃了，这样不断地进行周期循环，一定能达到减肥的目的。苹果减肥法的优点是可以少挨饿，饿的时候可以通过吃苹果来充饥，通过吃苹果来刺激胃部收缩，渐渐不喜油腻的食物，而且摄入的热量较低。

3、喝水法：早餐之前，事先准备好一杯白开水，或者在白开水里加点蜂茁茌拿逝蜜也可以的，然后在餐前喝下去，这样子可以加速肠胃的蠕动，消化食物，进一步把夜里体内新陈代谢所产生的废物排除体外，从而达到减肥清毒的效果；下午时分，通常是人的情绪的低迷期，很容易随着心情的变化而产生进食的冲动，选择在这个时候喝一杯白开水，非常有助于降低食欲，消除赘肉，同时晚饭也可以少吃一点。

5、豆浆减肥法：豆浆减肥法，就是指让我们每天多喝豆浆，尽量少吃正餐的方法进行减肥。方便的话可以自己买一台豆浆机，每天给自己打豆浆喝，绝对能够帮助你减肥。因为豆浆中含有丰富的植物蛋白，并且大豆中的一些微量成分可以在某种程度上抑制人体对糖类、脂肪等大分子的吸收量，这样就可以间接消耗人体脂肪，燃烧体内的潜在脂肪，这也是一种减肥的有效途径。

7、慎用减肥药：很多爱美的女孩子不愿意忍受节食或者是锻炼带来的折磨，她们也想要快速瘦身，于是就把目光盯在了市场上的一些减肥药上，要知道这些市场上的减肥药很多都是有副作用的，可能你服用了以后，却是在短期内达到了减肥的目的，可是有时候付出的代价也是巨大的，所以对于用药来瘦身的女孩子们来说，减肥一定要慎之又慎。