产后形体恢复操

2024-10-14 08:46:32

1、仰卧，深呼吸，收腹，呼气。

产后形体恢复操

3、仰卧，两臂直放于身旁，双腿轮流上举和并举，与身体呈直角。

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5、仰卧起坐。

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7、全身运动。跪姿，双臂支撑在床上，左右腿交替向背后高举。

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