如何认知引发失眠的食物

1、对于容易引发失眠的食物，首先是那些辛辣的食物。因为辛昀鲮矬监辣食物中所含有的辣椒素会刺激人的中枢神经，让它处于亢奋的状态。

3、有些人存在着晚上喝咖啡的习惯，但这个习惯最好要改改，因为它和巧克力一样都含有咖啡因，让人无法入睡。

5、晚上睡觉前不要饮酒，因为酒精只会让人的血液循环加快，交感神经处于兴奋状态，让人无法入睡。