补气血的食物有哪些先补气还是先补血

随着现代人工作的繁忙以及生活压力的增大，越来越多的人处于亚健康状态。比如有的人一到冬天手脚冰凉、晚上被子再厚也睡不暖、经常容易疲累、稍微活动就满头大汗、容易感冒等等，其实这都是气血亏虚的表现。而气血亏虚当然第一要务是补气血，那么补气血的食物有哪些？应该如何补气血？

说到补气血，就必须先了解一下什么叫“气、血”。

1、中医理论讲，气，是构成人体和维持人体生命活动的最基本物质，具有推动、温煦、防御、固摄、气化的作用。

2、简单来说，就是气的推动作用是可以推动人体的生长发育、脏腑组织器官的生理活动、血液的生成和运行，以及汗液等津液的生成、输布和排泄；温煦作用是维持和调节体温等等；防御作用主要是护卫全身肌表，抵御外邪入侵，相当于给人体穿上了盔甲，也就是西医说的抵抗力；固摄作用则主要是对于血液、汗液等液态物质有防止无故流失的作用。

3、而气化作用具体来讲就是与精、血、津液等物质之间的相互转化，比如气能生血。

4、所以，气血是健康的决定性因素，了解补气血的食物有哪些非常有必要。因为如果人体气虚，气的各项作用就会减弱，继而出现各种相应的症状，如气虚导致血的生成动力不足，最终出现血虚；气虚导致抵抗力下降，容易反复感冒；还有气虚导致无故出虚汗等等。

5、那么血呢，血也是构成人体和维持人体生命活动的基本物质之一。血具有营养和滋润全身的生理功能，如果血虚，则会脏腑功能低下，出现如头晕眼花、心悸多梦、手足发麻、面色萎黄或苍白、毛发枯燥等等。同时，血还是神的主要物质基础，如果血虚，会出现记忆力减退、失眠多梦、心悸头晕等等。

6、因此可以说，气血对人体非常重要。《黄帝内经》说，“人之所有者，血与气耳。”气血可谓是生命的根本。“气血足，百病除”也并非毫无根据的空话。