足跟痛是怎么回事，怎么办

1、选择合适的鞋子：一双合适的运动鞋可以减轻体重对脚后跟产生的压力，不要穿软的薄底布鞋。

3、控制体重：如果比较胖的话要减重，减轻足跟负荷。不要做会对脚后跟产生冲击的运动。

4、冷敷热敷：剧烈运动或损伤后及时冷敷，受伤后48小时适当的热敷，可以缓解疲劳和疼痛。

5、足部锻炼：坚持足部锻炼，增强肌肉韧带的力量和弹性，但是要在松软的地面上，比如赤脚在沙地上行走。硬地面不可以。

6、不要在凹凸不平的地面上行走，不要走公园的健康步道、不要踩鹅卵石。