低脂低热食物 怎么吃都不胖

减肥期间的饮食要格外小心,稍不注意,苦苦运动减下来的成果就有可能会被吃错的食物弹回来,哪些食物吃不胖呢?小编就来说说,低脂低热量的食物不会让正在减肥的你发胖。

1、竹笋

竹笋所含脂肪、淀粉很少,而富含纤维素,是天然低脂、低热量食品,能促进肠道蠕动,助消化,抑制脂肪囤积,预防便秘等,正在减肥的MM们就放心的食用竹笋吧。

2、绿豆芽

绿豆芽含有丰富的营养素,常吃绿豆芽可以清热解毒,利尿除湿,解酒毒热毒。作为减肥食品食用时,绿豆芽有助于清除血管壁中的胆固醇和脂肪,抑制脂肪囤积,清肠健胃,又能防止皮下脂肪的形成,总而言之绿豆芽不失为减肥食谱中的美肴。

3、古香草减肥茶

古香草减肥茶,含有多种微量元素、茶瘦素、茶氨酸、不饱和脂肪酸和膳食纤维,有助于将肠胃里的废物排出,常喝古香草减肥茶,可以有效去除油腻,促进肠胃消化,益气健胃,促进新陈代谢功能,加速燃烧脂肪,增加饱腹感而控制食欲。爱喝甜饮料的MM们不妨把古香草减肥茶当成饮料来食用。

4、苹果

苹果含有丰富的氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等营养物质,这些物质很容易被人体充分消化吸收,极少有废弃物,从而减轻了肠胃、肾脏的负担。苹果还富含粗纤维,粗纤维能吸收大量水分,减缓人体对糖的吸收,同时还能刺激肠道蠕动,促进排清宿便。

5、鲑鱼

鲑鱼所含热量很低,而含有丰富的蛋白质和欧米加-3脂肪酸。欧米加-3脂肪酸能加速新陈代谢,帮助燃烧脂肪。经常吃鲑鱼可以降低食欲,增加饱腹感。作为减肥食品,鲑鱼应当是鱼头中的老大。

6、蜂蜜

蜂蜜作为保健品很受人喜爱,因为蜂蜜具有良好的杀菌解毒功效,能美容养颜。常喝蜂蜜有助于将人体内废物及毒素排出体外。