学生一族如何缓解运动疲劳

作为学生的我们，大多数应该说是太缺乏运动了，缓解运动疲劳似乎离我们比较遥远，我们似乎该想一想如何多运动。不过，当我们有时候心血来潮，猛一锻炼，这样的运动真是够呛，很累人，也起不到一个多好的效果，这运动后的疲劳更是一“缠”就“缠”许久，怎样缓解运动后的疲劳确实是一个问题！

2、举个例子，我们宿舍一哥们，胖胖哒，体重大约二百来斤，不爱运动，整天窝宿舍里，那个肚子真是超级有手感。某一天，不知受了什么刺激，晚上竟然跑了一个小时的步，当时，真是把我们宿舍的人全都震惊了，都在问他发什么疯？

4、像这样经常不锻炼然后有一天猛一锻炼，很容易“练伤”，如果运动后再不注意，第二天会有很累的感觉，甚至好几天都不在状态。

6、由此可见，缓解运动后疲劳是一个很关键的问题，是一件很重要的事情！

2、以我为例，我们打篮球的时候一般都是打上个近一小时，打完球之后非常累了，可我们并不是那种打完之后直接趴那里或是一屁股坐地下，而是打完之后继续在那里投投篮，歇一会，然后一起回宿舍。

4、运动之后还可以做做按摩，可以有效缓解疲劳，促进恢复。要知道我们在运动过程中机体是会损伤的，适当的按摩可以促进血液循环，促进机体的修复。如果嫌按摩麻烦的话，洗一个热水澡也不错，浑身是汗多难受啊，洗一个热水澡，不仅舒服，而且干净卫生。