晚上头脑清醒睡不着觉怎么办

1、出去跑步。人在劳累的时候容易睡着，所以出去跑几圈，因为是晚上，所以要穿的稍微多一点，也不要去的地方太远，在自己家小区跑几圈，跑的浑身出汗，然后回家洗个热水澡，躺在床上就容易睡着了。

3、听音乐。有的人只要听着听着音乐就会睡着，可以听听那种旋律轻柔，节奏缓慢的音乐，比如古风类型的或者轻音乐。这样在听音乐的过程中，就能够慢慢的入睡，有的人需要听好几遍才行，有的人听一遍就可以了。

5、听故事。头脑清醒的时候也可以听故事，就是那种童话故事。谁说只有小孩子才能听，大人也可以，什么白雪公主、小红帽、灰姑娘，放故事自己听，听着听着就会犯困，然后就想美美的睡上一觉了。