1、1.每天骑自行车5公里进行腿部减脂。
2、2.每天进行跳远100次。
3、3.每天100米往返10次的跑步。
4、4.每天进行高抬腿500次。
5、5.每天要进行跳绳300个。
6、6.每天要进行腿部按摩20分钟。
