简易坐_瑜伽 · 柔韧
1、要点
简易坐姿，双腿自然交叉，双手落于膝盖上方，闭眼
脊椎向上直立，肋骨内收，微微收紧腹部
将注意力集中在呼吸上，放松身体，集中意识
2、常见问题
问题：髋部太紧，导致膝盖位置过高
解决：将臀部垫高，直到臀部高于膝盖位置
3、细节图示
头顶向上延伸
脊柱竖直
用腹部呼吸
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1、要点
简易坐姿，双腿自然交叉，双手落于膝盖上方，闭眼
脊椎向上直立，肋骨内收，微微收紧腹部
将注意力集中在呼吸上，放松身体，集中意识
2、常见问题
问题：髋部太紧，导致膝盖位置过高
解决：将臀部垫高，直到臀部高于膝盖位置
3、细节图示
头顶向上延伸
脊柱竖直
用腹部呼吸