经常坚持游泳锻炼能带来哪些好处

本人坚持了近半年的游泳，也没注意过坚持游泳锻炼会对身体有哪些好处，借此进行总结汇总，结合本人感受留下经验，方便其他人。

好处

1、改善心血管系统的功能 游泳属于有氧运动，即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。心血管系统包括我们所熟知的伺拈渌渴心脏、肺、和负责将吸入的氧运送到肌细胞的血管。游泳时要克服水的阻力需要动用较多的能量，而消耗的氧气也增多，从而使心率加快，心输出量增大。长期坚持，必然使得相关脏器组织得到改善。

3、改善肌肉系统的能力 游泳是一项全身参与的运动，可以比其它运动促使更多的肌肉群参与代谢议矣把噌供能。水中游泳需要克服较大的阻力，游泳又是周期性的运动，长期锻炼能够弋讥孜求使肌肉的力量、速度、耐力和关节的灵活性都得到提高，并能提高肌肉组织的柔韧性。 从我本人的感觉来说，起初刚开始时游时，很容易出现抽筋的感觉，现在游个几百米都没事，那改善是相当的明显。

5、使人精神爽朗，情绪高昂 尤其是在夏天闷热的天气，人的情绪容易烦躁，且浑身粘稠的感觉更加重了这种情绪。而游泳由于是在水中的运动，可以让人整体感觉神清气爽。尤其对于经常面对电脑手机且面部容易出油的人，在游完泳后那感觉，简直舒坦的一塌糊涂啊。