如何减掉腹部肌肉

1、第1个动作，仰卧卷腹。

2、进行动作时要保证你们的两腿打开。

3、同时起来时，要保证你们的下背不离开地面。

4、脖子自然地看向天空，起来下去。

5、这个动作每次做4组，每组做20个。

6、组与组之间间隔一分钟。

7、第2个动作，仰卧举腿。

8、做这个动作时，要保证你们腿抬起来的时候，屁股不要离开地面。

9、这个动作每天做4组，每组做20个。

10、组与组之间间隔一分钟。

11、第3个动作，平板支撑。

12、做这个动作时，要保证你们大臂垂直于地面。

13、同时保证身体成一条直线。

14、做这个动作时，要注意循序渐进，建议从20秒开始做起。

15、然后再逐渐加至40秒至一分钟。

16、三个动作，每天做4组，每组做20个。

17、组与组之间间隔一分钟。

18、只要每天坚持在家也能练出8块腹肌。