男人教你怎么释放自己的压力

1、靠吃减轻压力，多吃富含维生素C的食弗辞肛胰品，有平衡心理压力的效果。因为人在承受较大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍左右的维生素C，维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。

2、大声的呼喊（注意不要打扰到别人，我觉得除非你在无人区），快速的骑自行车，快速的跑步。半个小时的高强度锻炼可以极大的降低你的压力。疯狂的释放你在工作生活中的压力它可以持续作用90分钟。

3、随身携带一个有弹性的球或者小物件在手里把玩的，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，显然要比歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。

4、持续不断的手机铃声会影响我们的生活。尝试一天不拿手机，远离手机带给我们的压力，轻松的上一天班，感受到“活在当下”的快乐

5、慢慢吸气，屏气十秒钟，然后呼气。重复数次；或仰面平躺闭目，呼气，腹部鼓气，然后吸气，腹部收缩，最后放松，恢复原状。稍休息几秒钟后再做，重复数次。