怎样用弹力带练习胸部

首先坐在瑜伽垫上，双腿盘起来，打直背部，双手自然分开握住弹力带，把弹力带放在后面，放在肩胛骨下角的位置，手臂打开，做推胸一样的往前推，肩胛骨始终保持后缩，下背部收紧，小臂始终朝前，不要往中间收，首先把弹力带放到肩胛骨下角，把手掌伸出去，手肘下沉，背部收紧，两掌相对往中间夹，背部收紧，肩胛骨稳住，吐气往中间收，吸气往两边放。