5种不吃药降血压的方法

1、高血压的危害 高血压主要在血液循环不良，太高的血压容易使得血管受到强大的压力，严重的会导致血管挤破，从而造成脑溢血。因此，必须重视，并且要对此有正确的认识，只要有效的控制，合理的生活，也不会导致严重的后果的。

3、合理搭配饮食 饮食应以低盐、低脂、高蛋白的为基本的原则。很多食物都可以帮助你有效降低血压的。如蔬菜、水果以及全谷食物等，建议不要吃特别油腻的食物如肥肉呀等，可以适当的吃些廋肉、鱼等，此外喜欢吃甜食的朋友要注意少吃甜食。

5、控制饮食、控制体重 一般来讲，肥胖者更容易患高血压，越肥胖患上高血压的概率就越高。因此控制体重很重要。控制体重从控制饮食做起。做到吃饭有规律，每餐都不要吃得太饱，晚餐不要吃得太晚，少吃夜宵。此外还要对于爱吃的食物要节制，不能把食物当做发泄品狂吃。

7、保持良好的心情稳定的情绪 不能太激动大喜大悲，这样都会影响到血压的稳定的。因此保持良好的心情，愉悦的生活是很重要的。好的心情也能让自己每一天都过得开心。建议每天都要让自己有一个好心情，不要太去计较生活中的得与失。