如何做绳索夹胸

2026-02-12 05:04:42

首先选择合适的重量，挺胸收腹，调整好位置双手拿着手柄与肩同高，然后吸气，在做的时候把胸挺起来，肘关节不要超过肩关节，小臂不要外展，保持90度，然后吐气发力，胸大肌带动手臂，自然推直吸气还原，吐气向上。