经期减肥最快的秘籍

2024-10-20 00:05:03

经期前一周通过有氧运动或练习瑜伽安抚情绪。经期期间勿做剧烈运动，前一两天可以散步或做体操，运动时间不用太长；经期结束后做力量的练习，充分锻炼肌肉。经期要摄入含铁量和蛋白质多的食物如葡萄，猪血，蛋类。