【田径】图解跳高练习

1、两脚跳上箱．重心下降，屈膝半蹲。 ．两脚蹬地，两臂下摆。 ．屈膝半蹲着地。

2、助跑单脚跳上箱．起跳脚用力踏板，两臂往上摆。 ．前导脚高抬上箱。 ．着地时身体应屈膝半蹲，以保平衡。

3、连续两脚跳高游戏．起跳时两脚用力蹬地，两臂用力向上摆振。

4、连续单脚跳高游戏．起跳时起跳脚蹬地，前脚往上抬，两臂用力往上摆振。

5、跳跃游戏．起跳脚用力踏地面．前脚屈膝抬起 ．手臂伸高举触物

6、跑橡皮筋接力．跨越橡皮筋。．脚着地后迅速钻过橡皮筋回到塬，换下一位同学。