怎么有效强化臀部肌肉

2024-10-13 09:27:48

1、如果身边有哑铃或者杠铃即可完成。

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3、放在大腿的两边。

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5、慢慢放下，手臂贴着大腿。

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7、做的时候不要弓背，保持均匀呼吸。

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9、这样臀部肌肉会有一个强化的效果。

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