希腊神计划 代谢调理锻炼
1、线路1:完整的3倍-练习之间没有休息-电路之间的1分钟休息俯卧撑与悬架带脚(膝盖到胸部的每个代表后):15-21代表

3、电路#2:完整的3倍-练习之间没有休息-电路之间的1分钟休息关闭握俯卧撑与稳定的球脚:21代表壶铃秋千:52磅×21代表壶铃摇摆悬挂带体重排数:13代表
4、线路3:完整的3倍-练习之间没有休息-电路之间的1分钟休息侧侧升压跳:每站8代表拉:8代表挂膝举:12次装订器:蹬腿机提踵:3×21坐在小腿提高:2×21在跑步机上步行10分钟

1、线路1:完整的3倍-练习之间没有休息-电路之间的1分钟休息俯卧撑与悬架带脚(膝盖到胸部的每个代表后):15-21代表
3、电路#2:完整的3倍-练习之间没有休息-电路之间的1分钟休息关闭握俯卧撑与稳定的球脚:21代表壶铃秋千:52磅×21代表壶铃摇摆悬挂带体重排数:13代表
4、线路3:完整的3倍-练习之间没有休息-电路之间的1分钟休息侧侧升压跳:每站8代表拉:8代表挂膝举:12次装订器:蹬腿机提踵:3×21坐在小腿提高:2×21在跑步机上步行10分钟