怎么全面提高核心稳定性
1、抱膝行走，单脚抱膝行走。
2、抱膝停留三秒钟。
3、做这个动作的时候一定不要弯腰驼背。
4、不要弯腰。
5、接下来是单腿硬拉。
6、先抬起一个脚。
7、然后用另一只手触摸地面。
8、下去的时候吸气。
9、起来的时候吐气。
10、左右腿重复做几组即可。
1、抱膝行走，单脚抱膝行走。
2、抱膝停留三秒钟。
3、做这个动作的时候一定不要弯腰驼背。
4、不要弯腰。
5、接下来是单腿硬拉。
6、先抬起一个脚。
7、然后用另一只手触摸地面。
8、下去的时候吸气。
9、起来的时候吐气。
10、左右腿重复做几组即可。