如何用泡沫轴放松大腿内侧？

2026-02-15 10:09:41

首先采用跪姿的状态，将泡沫轴放在一条腿的内侧，上半身做一个平板支撑的状态，将一条腿伸直，然后泡沫轴竖着放在大腿内侧，腿抬起来约成90度，然后左右移动，做慢一点。