如何降低熬夜伤害看看蛋白粉的功效与作用！

1、熬夜后要保证有充足、高效的睡眠在熬夜之后，需要保证有充足、高效的睡眠，这样才能够尽快的调整时差。在白天睡觉时，要拉好窗帘，关好门窗，营造一个舒适的睡眠环境。睡前也不要玩手机、尽量不吃一些有刺激作用的食物，这样能够保证有良好的睡眠质量。

2、除工作和睡涕诒钍心觉外，可以做一些自己喜欢的事情除了睡眠和工作之外，可以合理安排好个人的时间，可以利用一些闲暇时间来做一些自己的喜欢的事情，比如唱歌、购物、画画或者其他的爱好，来放松自己的身心，让自己在不知不觉中感到，除了日夜颠倒外，其他的都比较正常。