1、腘绳肌腱延展性 重点：上半身笔直，脚直直朝前，不能外开，脚指头正朝天花板，看看自己能跨到多高的椅子，与膝同高是普通，与髋同高就不错。
3、itb延展性 被拉的脚在后方，直直向前可以摸到脚指头算好的，注意比较两边差别。
