高血压患者应如何运动

1、因高血压病人的特殊性，故不适合做高强度的运动，应以动作舒缓轻松为准，下面来给大家推荐几种较为轻松的运动方式一、步行步行可按每分钟70～90步开始，约每小时步行3～4km的速度，持续10分钟。主要适用于无运动习惯的高血压病患者作为一种适应性锻炼过程。以后可逐渐加快步速或在坡地上行走。国内应用医疗步行（平地行走加上下小山坡）治疗高血压取得较好疗效。

3、三、垂直律动运动垂直文剁牡枣律动是一种通过对抗地心引力，在垂直地面的方向上做一种正弦波运动，此种运动为被动运动，属于一种有氧运动。可以促进全身或局部的血液循环，墩伛荨矧通过上下安全频率内的震动，会使得血流撞击血管壁，通过血流剪力刺激血管平滑肌层释放有益血管舒张的一氧化氮。一氧化氮发现广泛分布于生物体内各组织中，特别是神经组织中。它是一种新型生物信使分子，1992年被美国Science杂志评选为明星分子。NO是一种极不稳定的生物自由基，分子小，结构简单，常温下为气体，微溶于水，具有脂溶性，可快速透过生物膜扩散，生物半衰期只有3－5s，其生成依赖于一氧化化氮合成酶并在心、脑血管调节、神经、免疫调节等方面有着十分重要的生物学作用。是一种高血压患者较为适宜的运动。